Витамины в нашей пище

Витамины, содержащиеся в пищеФрукты, овощи, салаты, соки - все это содержит витамины в большом количестве.

Если Вас раздражает яркий свет, кожа стала сухой и шершавой, волосы ломаются и выпадают - Вашему организму не хватает витамина A.

При нехватке витамина B1 развиваются головные боли, усталость, мышечная слабость, расстраивается нервная система, пищеварение, начинают ломаться ногти.

Витамины в нашей жизни

Быстро устают глаза, снижается зрение, появляются трещины в углах рта, на слизистой оболочке губ, пигментные пятна - значит организм срочно нуждается в витамине B2.

Нехватка витамина C приводит к потере аппетита, быстрой утомляемости, бледности лица, десна начинают кровоточить, ногти размягчаются, вы становитесь восприимчивы к любой инфекции.

Витамины в овощах и фруктахВитамин A содержится в овощах и фруктах красной или желтой окраски, салате, моркови, апельсинах, дынях, помидорах, зеленом горошке, щавеле, кроме того, в рыбьем жире, твороге, печени, яйцах.

Побольше таких продуктов, и кожа лица станет свежей и розовой!

Витамин B1 - в дрожжах, печенке, грибах.

Витамин B2 - в печенке и грибах, а также в молоке, сыре и овощах.

Витамин C - в картофеле, квашеной капусте, лимоне, боярышнике, шиповнике.

Железо оказывает немалое влияние на чистоту и свежесть кожи. Оно содержится в мясе, огурцах, малине, вишне, яблоках, крыжовнике и красной капусте.

Йод, дышать которым мы ездим к морю, есть в шпинате, луке, свекле, грушах.

Магниевые соли, придающие упругость мышцам, содержатся в крыжовнике, шпинате, редисе, лимонах, вишне.

Фосфор, необходимый для восстановления сил после напряженной работы, можно получить из белокачанной, брюссельской и цветной капусты, огурцов, редиса.

Народные рецепты - о красоте и здоровье дальше:

  • Как избавиться от прыщей
  • Делаем брови красивыми
  • Повышаем иммунитет
  • У Вас бессонница?
  • О вреде алкоголя
  • Влияние переживаемых негативных эмоций и чувств, таких как гнев, страх, обида, тревога и печаль на здоровье
  • От дряблой кожи, от ее старения поможет… морковь!
  • Оставить комментарий