Ваше хорошее настроение в ваших руках!

И скучно и грустно… Значит, пришло время размяться. Несколько упражнений помогут не только вернуть мышечный тонус, но и улучшить настроение.

Что поможет вам эффективно бороться со стрессом? Какие рефлексы заложены в организме, чтобы приободрить его? Вот небольшой перечень:

1. Для начала – потянитесь.
Есть сведения, что во время этого процесса задействуются участки головного мозга, отвечающие за получение удовольствия. Этот рефлекс предусмотрен природой; потягивание активизирует кровообращение, разминает затёкшие мышцы, поэтому потягивайтесь на здоровье!

2. Расправьте плечи, разверните грудь, так вы начнёте получать больше кислорода.
Счастливые люди не сутулятся, они стоят прямо и величественно! Поэтому особенно важно ввести это в привычку, когда настроение не на высоте, и вы находитесь только лишь на пути к счастью. Позвоночник скажет вам спасибо.

3. Встряхнитесь.
Еще одно несложное упражнение, которое сродни потягиванию пробуждает мышцы. Не зря же мы говорим унылому человеку «Встряхнись!». Иногда стоит сказать это самому себе. И не только сказать, но и сделать.

4. Поднимите руки над головой, словно вы заняли первые место в соревновании.
Это поза победителя, почувствуйте вкус победы. Также можно пробовать другие позы и жесты, которые у вас лично ассоциируются с успехом.

5. Попрыгайте.
Вариантов прыжков – масса, но мы предлагаем обратить внимание на этот: исходное положение – руки вниз, ноги вместе. Делайте хлопки над головой вместе с разведением ног на ширину плеч. Кровоток сразу увеличится, поток кислорода тоже, вы станете дышать, да и жить легче.

6. Походите на цыпочках.
Восточная медицина не зря уделяет столько внимания стопам. Разомните их, потянитесь вверх, попутно вытягивая позвоночник. Перекатывайтесь с носка на пятку или сделайте массаж стоп.

Cоветы просты и не требуют специального оборудования, вы сможете воспользоваться ими даже в офисе, чтобы вернуть боевой настрой.Ваше хорошее настроение в ваших руках!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*